L’impegno di gara

In generale l’intensità di una gara è tale da richiedere ad un arbitro un impegno pari all’84% della massima frequenza cardiaca individuale, ottenibile utilizzando la formula 207-0.7x età. Questo risulta un impegno tutt’altro che trascurabile, ma facilmente affrontabile con una adeguata preparazione fisica. La preparazione fisica dovrà prevedere lo sviluppo della resistenza (un arbitro percorre circa 11 km nel corso di una partita), della velocità (su distanze sino a 50m) e della abilità di ripetere sprint (sprint di 30-40m in sequenza con ridotti tempi di recupero).

Figura Illustrante l’andamento della frequenza cardiaca nel corso di una partita di serie A, clicca qui.